Hogyan vegye rá gyermekét a vízivásra?

Az Ön gyermeke életkorának megfelelő mennyiségű vizet iszik? Ha nem, meg kell tanítania neki, hogy szeresse a vizet a rostos üdítők mellett, hiszen a szakértők szerint az anyatej és a tehéntej után a víz a legegészségesebb szomjoltó.

Ennek egyik oka, hogy a víz nem hizlal, és minél több vizet iszik a gyermek, annál inkább megelőzhető az elhízottság. Connie Evers, gyermekétkezési szakértő és dietetikus szerint, ha a gyermekeknek folyamatosan édes ízű üdítőket adunk, tudat alatt a szomjúsággal kötik össze az édes ízt, így könnyen édesszájúvá válnak. A szakértő javaslata az, hogy ha szomjasak, elsőként vizet ajánljuk nekik, így a későbbiekben csakis arra vágynak majd szomjoltóként.

Gyermeke nem manipulálható ilyen könnyen? Próbálja ki az alábbi trükköket:

• A vizet vagy egy különleges pohárból/bögréből vagy egy gyerekeknek való, kisméretű üvegből kínálja
• Engedje meg, hogy gyermeke különleges szívószállal igyon.
• Ízesítse a vizet egy szelet citrommal vagy más gyümölccsel (Csepegtesse bele kifacsart citrom, lime, vagy egyéb gyümölcs levét).
• Tegyen jégkockákat is pohárba. Hagyja, hogy a gyermek szopogassa a jégkockákat. Magyarázza el neki, hogy ez is vízből van! Figyelem, a betegségek elkerülése érdekében, ne használjon túl sok jégkockát!
• Hagyja az ivós poharat/csészét/üveget a közelben, így amikor gyermeke játszik, akkor iszik, amikor csak akar.

 

Legyen körültekintő, és kerülje a „javított” ásványvizeket. Számos ásványvíz ugyanis olyan adalékokat tartalmaz, melyek kisgyermekek számára nem ajánlottak. Győződjön meg róla, hogy a víz nem tartalmaz édesítőszert, különböző ásványi anyagokat vagy gyógynövényeket, hiszen ezek nem egészségesek a csöppségek számára.

Víz az ennivalóban?

A gyerekek a folyadékigényük 25%-át a szilárd ételekből nyerik. Egy átlagos kisgyermek 1 – 1,5 bögre vizet fogyaszt naponta, a többit a vízben gazdag ételekből választja ki a szervezete.

Néhány adat az ételek víztartalmáról: