Hogyan vegye rá gyermekét a vízivásra?

Az Ön gyermeke életkorának megfelelő mennyiségű vizet iszik? Ha nem, meg kell tanítania neki, hogy szeresse a vizet a rostos üdítők mellett, hiszen a szakértők szerint az anyatej és a tehéntej után a víz a legegészségesebb szomjoltó.


Ismerje meg a legjobb trükköket!

/upload/files/271/200345-4180553-400-300-6045f0e2030c3c81cc33d825b33237b5-13890.jpgAz Ön gyermeke életkorának megfelelő mennyiségű vizet iszik? Ha nem, meg kell tanítania neki, hogy szeresse a vizet a rostos üdítők mellett, hiszen a szakértők szerint az anyatej és a tehéntej után a víz a legegészségesebb szomjoltó.

Ennek egyik oka, hogy a víz nem hizlal, és minél több vizet iszik a gyermek, annál inkább megelőzhető az elhízottság. Connie Evers, gyermekétkezési szakértő és dietetikus szerint, ha a gyermekeknek folyamatosan édes ízű üdítőket adunk, tudat alatt a szomjúsággal kötik össze az édes ízt, így könnyen édesszájúvá válnak. A szakértő javaslata az, hogy ha szomjasak, elsőként vizet ajánljuk nekik, így a későbbiekben csakis arra vágynak majd szomjoltóként.


Gyermeke nem manipulálható ilyen könnyen? Próbálja ki az alábbi trükköket:

 
  • A vizet vagy egy különleges pohárból/bögréből vagy egy gyerekeknek való, kisméretű üvegből kínálja
  • Engedje meg, hogy gyermeke különleges szívószállal igyon.
  • Ízesítse a vizet egy szelet citrommal vagy más gyümölccsel (Csepegtesse bele kifacsart citrom, lime, vagy egyéb gyümölcs levét).
  • Tegyen jégkockákat is pohárba. Hagyja, hogy a gyermek szopogassa a jégkockákat. Magyarázza el neki, hogy ez is vízből van! Figyelem, a betegségek elkerülése érdekében, ne használjon túl sok jégkockát!
  • Hagyja az ivós poharat/csészét/üveget a közelben, így amikor gyermeke játszik, akkor iszik, amikor csak akar.

 

/upload/files/271/200337-8908044-400-300-7f90922a3c4a919bf5b6b6872a8c7521-13889.jpgLegyen körültekintő, és kerülje a „javított” ásványvizeket. Számos ásványvíz ugyanis olyan adalékokat tartalmaz, melyek kisgyermekek számára nem ajánlottak. Győződjön meg róla, hogy a víz nem tartalmaz édesítőszert, különböző ásványi anyagokat vagy gyógynövényeket, hiszen ezek nem egészségesek a csöppségek számára.

 

Víz az ennivalóban?

A gyerekek a folyadékigényük 25%-át a szilárd ételekből nyerik. Egy átlagos kisgyermek 1 – 1,5 bögre vizet fogyaszt naponta, a többit a vízben gazdag ételekből választja ki a szervezete.

Néhány adat az ételek víztartalmáról:

Étel Víztartalom(%)

Búzakenyér

36%
Főtt barna rizs 73%
Főtt brokkoli 89%
Főtt édes krumpli 80%
Főtt fehér rizs 68%
Főtt vagy párolt sárgarépa 90%
Görögdinnye 91%
Joghurt 75%
Makaróni 62%
Nyers alma 85%
Nyers banán 75%
Nyers őszibarack 89%
Nyers szőlő 81%
Zabkása 84%