Délutáni alvás-hogyan vegyem rá a gyereket?
A délutáni alvást ugyan sok kisgyerek nem szereti, a szülőknek mégis érdemes rábeszélni gyermekeiket, hogy pihenjenek le délután.
Tudjon meg többet a délutáni alvásról!
A délutáni alvást ugyan sok kisgyerek nem szereti, a szülőknek mégis érdemes rábeszélni gyermekeiket, hogy pihenjenek le délután.
A kutatások azt mutatják, hogy minél tovább marad meg a gyerekek napi rutinjában a délutáni alvás, annál kiegyensúlyozottabbak lesznek hosszútávon, és nem lesznek a nap végére sem annyira fáradtak, sírósak, nyűgösek.
A következő néhány tanács segítségével könnyebben lefektetheti gyermekét aludni:
- Közvetlenül ebéd utánra, kora délutánra tegyük a délutáni alvás idejét.
- Sötétítsünk be, de ne csináljunk éjszakai sötétséget, hogy a gyerek el tudja különíteni a délutánit az éjszakai alvástól.
- Igyekezzünk minden nap ugyanarra az órára időzíteni az alvás kezdetét, hogy a gyermek hozzászokjon az alvás rendszerességéhez.
- A gyerek alvásigényétől függően az alvás ne tartson tovább két óránál, és ne nyúljon bele a délután 4 órai időszakba.
- Sötétítsünk be, de ne csináljunk éjszakai sötétséget, hogy a gyerek el tudja különíteni a délutánit az éjszakai alvástól.
- Igyekezzünk minden nap ugyanarra az órára időzíteni az alvás kezdetét, hogy a gyermek hozzászokjon az alvás rendszerességéhez.
- A gyerek alvásigényétől függően az alvás ne tartson tovább két óránál, és ne nyúljon bele a délután 4 órai időszakba.
A délutáni alvás után jöhet a játék!
